Все про беременность, роды
и воспитание малыша
Бэбик » Женское здоровье: диеты, гинекология, секс и т.п. » Как уберечь позвоночник во время беременности

Как уберечь позвоночник во время беременности

2021-02-23
23
0
Как уберечь позвоночник во время беременностиВынашивая под сердцем малыша, каждая мама должна правильно двигаться, сидеть и лежать:
  1. Отправляясь на прогулку на длинные дистанции, беременной женщине необходимо свободно двигать руками и не нарушать равновесие тела, поэтому лучше, чтобы ее руки были пустыми.
  2. При надевании брюк или обуви, лучше всего сесть или лечь. Это позволит избежать потерю равновесия или падения в результате изменения центра тяжести. При наклоне вниз также существует риск защемления нервных корешков. Во время беременности происходит уплощение и небольшое смещение межпозвоночных дисков, поэтому одно неловкое движение может привести к защемлению, результатом которого являются опоясывающие боли в пояснице, ягодице и ногах.
  3. В стоячем положении беременная женщина должна распределять вес тела на обе ноги, при этом их следует слегка расставлять. Не нужно скрещивать ноги и опускать голову вниз – такое положение приводит к нарушению осанки.
  4. Сидя за обеденным столом, будущая мама не должна тянуть голову навстречу к чашке или ложке. Это может стать причиной перенапряжения мышц и суставов шейного отдела позвоночника, а в дальнейшем и изменения осанки. Столовые приборы нужно подносить ко рту за счет движений руки и сгибания локтя.
  5. При частых разговорах по телефону, женщине важно прямо держать голову и чаще переносить трубку из одной руки в другую. При зажимании телефона между ухом и плечом на мышцы с одной стороны шеи падает основная нагрузка. В результате этого страдают шейные позвонки, через которые проходят сосуды, обеспечивающие поступление крови к головному мозгу.
  6. Сидя на стуле или в кресле, будущая мама должна расположить голову, грудную клетку и таз по одной линии и слегка отклониться назад. Спина должна быть ровной – при округлении спины происходит сжимание легких, нарушение поступления кислорода, необходимого ребенку и все органам и системам организма женщины. При необходимости под поясницу можно подложить подушку. Не стоит запрокидывать ногу на ногу. Такое положение вызывает перекос таза, и на мышцы приходится неравномерная нагрузка.
Комментариев
0
Главный редактор
Анастасия Тилль
Public Health (Master)
Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU)
Написано статей
0


Читайте также
Переход на твердую пищу
Переход на твердую пищу
Все изменения в рационе ребенка должны проводиться по рекомендациям врача, который наблюдает вашего ребенка и знает состояние его пищеварительной
Профилактика геморроя при беременности
Профилактика геморроя при беременности
Геморрой – проблема, с которой сталкивается большинство беременных женщин.
Можно ли кормить грудью при температуре, простуде, отравлении и других болезнях
Можно ли кормить грудью при температуре, простуде, отравлении и других болезнях
Педиатры считают, что следует продолжать кормить грудью при высокой температуре. Более того, это даже нужно.
Как держать новорожденного ребенка?
Как держать новорожденного ребенка?
Если родители умеют правильно держать новорожденного ребенка на руках, тихое безмятежное время им гарантировано.
Выкидыш на раннем сроке
Выкидыш на раннем сроке
Каждая будущая мама знает, что при вынашивании ребенка существует угроза выкидыша.
Изжога во время беременности
Изжога во время беременности
Изжога – неприятный симптом, который достаточно часто терроризирует беременных девушек. В ходе того, что желудочный сок забрасывается в пищевод,
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив