Если правильно следовать всем нижеприведенным инструкциям, результата вы добьетесь обязательно.Физические упражнения для улучшения формы груди
Поскольку грудь – железа, в которой нет мышц, «подкачать» ее у вас не получиться. Зато в короткие сроки можно развить мышцы, находящиеся под грудью, за счет чего она поднимется. Усилит благоприятное впечатление о вашей фигуре хорошая осанка – для этого вам нужно всего лишь заняться укреплением мышц спины.
Укрепление мышц под грудью
Ежедневно выполняйте отжимание от пола (если сложно, коленями можно опереться о коврик). Руки при этом должны располагаться на линии груди и быть согнуты в локтях. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Если 30 отжиманий вам тяжело делать, то для начала 10, а дальше увеличиваете на 10, а затем еще на 10. Можно делать так: 1 – 2 неделю 10 отжиманий, 3 – 4 неделю 20 отжиманий, 5 – 6 неделю 30 отжиманий.
Укрепление мышц спины
После каждого подхода на укрепление мышц под грудью выполняйте следующее упражнение. Лягте на коврик лицом вниз, поднимите руку и противоположную ногу настолько высоко, насколько сможете. Задержитесь в этом положении 12 – 15 секунд. Сделайте 3 подхода с каждой стороны. Комплекс выполняйте два раза в день, с промежутком между занятиями не менее 4 часов. Приступайте к выполнению комплекса упражнений не раньше чем через час после приема пищи.
Если есть возможность начните посещать бассейн: энергичное плаванье великолепно улучшает осанку и развивает мышцы грудной клетки.
«Умный» бюстгальтер
Если бюстгальтер подобран грамотно, он визуально улучшит очертания вашей груди.
- Объем бюстгальтера должен точно совпадать с объемом туловища под грудью.
- Чашечку выбирайте такую, чтобы плотно облегала грудь, не сдавливая. При желании увы можете зрительно сделать грудь более пышной – для этого вам понадобиться бюстгальтер со вставками, увеличивающими объем.
- Лучше других поддерживают грудь бюстгальтеры на косточках, модели с плотными широкими чашечками, а также специальные поддерживающие бюстгальтеры.
Белковое меню
Доказано, богатая белками диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями стимулирует рост мышечной ткани, делает грудь более упругой. Американские женщины, чтобы сделать свой бюст более привлекательным, перед сном съедают 50 – 70 г куриного мяса и запивают его соком одного лимона. Это усиливает выработку коллагена в организме и стимулирует обновление соединительной ткани.
Косметические средства для улучшения формы груди
Современная косметическая промышленность активно предлагает всевозможные кремы и мази, направленные на стимуляцию роста груди и восстановление ее упругости. Такие средства содержат фитоэстрогены, безопасность и эффективность которых до сих пор не доказаны. В другие мази и кремы входят вещества обезвоживающие верхние слои кожи - отсюда и кратковременный эффект подтянутости. Практика показывает: намного разумнее заняться уходом за кожей молочных желез – увлажнением и питанием, от которых грудь действительно становиться более красивой и упругой. Очень хорошо работают ванны с морской солью, а также грязевые обертывания (можно приобрести в аптеке). И не забывайте о домашних масках - это самое эффективное средство.
