Все про беременность, роды
и воспитание малыша

Улучшить форму груди

2021-01-30
82
0
Улучшить форму грудиЕсли правильно следовать всем нижеприведенным инструкциям, результата вы добьетесь обязательно.

Физические упражнения для улучшения формы груди

Поскольку грудь – железа, в которой нет мышц, «подкачать» ее у вас не получиться. Зато в короткие сроки можно развить мышцы, находящиеся под грудью, за счет чего она поднимется. Усилит благоприятное впечатление о вашей фигуре хорошая осанка – для этого вам нужно всего лишь заняться укреплением мышц спины.

Укрепление мышц под грудью

Ежедневно выполняйте отжимание от пола (если сложно, коленями можно опереться о коврик). Руки при этом должны располагаться на линии груди и быть согнуты в локтях. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Если 30 отжиманий вам тяжело делать, то для начала 10, а дальше увеличиваете на 10, а затем еще на 10. Можно делать так: 1 – 2 неделю 10 отжиманий, 3 – 4 неделю 20 отжиманий, 5 – 6 неделю 30 отжиманий.
девушка отжимается

Укрепление мышц спины

После каждого подхода на укрепление мышц под грудью выполняйте следующее упражнение. Лягте на коврик лицом вниз, поднимите руку и противоположную ногу настолько высоко, насколько сможете. Задержитесь в этом положении 12 – 15 секунд. Сделайте 3 подхода с каждой стороны. Комплекс выполняйте два раза в день, с промежутком между занятиями не менее 4 часов. Приступайте к выполнению комплекса упражнений не раньше чем через час после приема пищи.
Укрепление мышц спины
Если есть возможность начните посещать бассейн: энергичное плаванье великолепно улучшает осанку и развивает мышцы грудной клетки.

«Умный» бюстгальтер

Если бюстгальтер подобран грамотно, он визуально улучшит очертания вашей груди.
  1. Объем бюстгальтера должен точно совпадать с объемом туловища под грудью.
  2. Чашечку выбирайте такую, чтобы плотно облегала грудь, не сдавливая. При желании увы можете зрительно сделать грудь более пышной – для этого вам понадобиться бюстгальтер со вставками, увеличивающими объем.
  3. Лучше других поддерживают грудь бюстгальтеры на косточках, модели с плотными широкими чашечками, а также специальные поддерживающие бюстгальтеры.

девушка в бюстгальтере

Белковое меню

Доказано, богатая белками диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями стимулирует рост мышечной ткани, делает грудь более упругой. Американские женщины, чтобы сделать свой бюст более привлекательным, перед сном съедают 50 – 70 г куриного мяса и запивают его соком одного лимона. Это усиливает выработку коллагена в организме и стимулирует обновление соединительной ткани.

Косметические средства для улучшения формы груди

Современная косметическая промышленность активно предлагает всевозможные кремы и мази, направленные на стимуляцию роста груди и восстановление ее упругости. Такие средства содержат фитоэстрогены, безопасность и эффективность которых до сих пор не доказаны. В другие мази и кремы входят вещества обезвоживающие верхние слои кожи - отсюда и кратковременный эффект подтянутости. Практика показывает: намного разумнее заняться уходом за кожей молочных желез – увлажнением и питанием, от которых грудь действительно становиться более красивой и упругой. Очень хорошо работают ванны с морской солью, а также грязевые обертывания (можно приобрести в аптеке). И не забывайте о домашних масках - это самое эффективное средство.
морская соль
Комментариев
0
Главный редактор
Анастасия Тилль
Public Health (Master)
Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU)
Написано статей
0


Читайте также
Переход на твердую пищу
Переход на твердую пищу
Все изменения в рационе ребенка должны проводиться по рекомендациям врача, который наблюдает вашего ребенка и знает состояние его пищеварительной
Диета при грудном вскармливании
Диета при грудном вскармливании
Молоко матери – очень ценный и нужный для жизни малыша продукт. Оно содержит все необходимые для развития новорожденного компоненты.
Можно ли кормить грудью при температуре, простуде, отравлении и других болезнях
Можно ли кормить грудью при температуре, простуде, отравлении и других болезнях
Педиатры считают, что следует продолжать кормить грудью при высокой температуре. Более того, это даже нужно.
Эфирные масла для сухих волос
Эфирные масла для сухих волос
Сухость волос обуславливается секрецией сальных желез, работа которых зависит от различных факторов. Это не только генетическая предрасположенность,
Лепка из соленого теста
Лепка из соленого теста
Наряду с лепкой из пластилина по степени важности в процессе развития можно поставить лепку из соленого теста. Лепка из соленого теста - это одни из
Упражнения для беременных во 2 триместре
Упражнения для беременных во 2 триместре
Каждой будущей маме следует поддерживать хорошую физическую форму, однако, врачи не рекомендуют заниматься спортом в первые три месяца вынашивания
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив