Следим за своим рационом. Все молодые мамы знают о том, что грудное молоко для ребенка выступает незаменимой пищей, та как в нем необычайно огромное количество полезных веществ. Известен также тот факт, что во время кормления грудью у малыша значительно укрепляется иммунитет, налаживается пищеварение и доводятся к минимуму проявление аллергических реакций.В статье пойдет речь о том, какой должна быть диета для кормящих мам. Преимущество правильного питания во время кормления - Диета для кормящих мам поможет решить сразу же несколько вопросов.
- Во-первых, молодая мама быстро придет в форму после родов, ей удастся избежать рака молочной железы, а ребенок будет обеспечен всем необходимым для его развития.
- Во-вторых, правильное питание поможет избежать запоров и кишечных колик у новорожденного, а также диатеза. Но важно помнить тот факт, что питание мамы главным образом влияет на то, каким вкусом и качеством будет обладать молоко.
Диета кормящей мамы первый месяц очень важна, так как желудок младенца не может так быстро принять и переварить все продукты, некоторые из них полностью противопоказаны маме, а некоторые нужно потреблять с особой осторожностью. Несмотря на это, диета должна включать в себя основные компоненты – жиры, белки и углеводы, витамины и другие пищевые волокна. Так как в первые дни после кормления грудью лактация только налаживается, молока может не хватать, поэтому нужно действовать кардинально, вводя в рацион те продукты, которые будут стимулировать выработку молока.
Ошибки кормящих мам
Как показывает практика, некоторые женщины начинают активно «налегать» на еду, пытаясь таким образом предоставить малышу все необходимые вещества, а другие, наоборот, отказывают себе даже в обычной пище, боясь вызвать аллергию у малыша.
И те, и другие женщины поступают неправильно, так как и в том, и в другом случае малыш будет страдать от колик и диатеза. Питаемся по правилам: что нельзя, а что можно. Диета кормящей матери особенно жестокая в первый месяц. В это время разрешено потреблять каши, приготовленные на молоке и без молока, отварные и тушеные овощи – цветную капусту, кабачок.
Из мяса рекомендуется потреблять говядину, телятину и крольчатину, именно эти виды относятся к диетическим, и в них большое количество полезных компонентов. Если же используется курица, то она обязательно должна быть отварная и без шкурки. Что касается супов, они должны быть без поджарки, мясной бульон использовать можно.
Из кисломолочных продуктов в обязательном порядке рекомендуется кушать каждый день творог. Так же желательно в рацион включать сыр, кефир и ряженка. Они не должны включать в себя различных красителей, ароматизаторов и ягодных наполнителей. Из хлеба подойдет отрубной и пшеничный хлеб.
С чаем можно кушать сухое печенье, категорически запрещено есть пирожные с большим слоем крема, а также другие жирные мучные продукты. Диета кормящей мамы. Комаровский говорит о том, что для того чтобы лактация была полноценной, нужно обязательно варить компоты из сушки, яблок, а также специальные чаи для мам, на основе трав фенхеля, аниса и тмина.
Ни в коем случае нельзя пить цельное коровье или козье молоко, так как оно может вызвать колики и образование газов.
Это же касается лимонадов, газированных напитков, крепкого чая и кофе. В последних случаях ребенок будет испытывать чрезмерную возбудимость. В следующие дни меню можно расширять, добавляя в рацион по одному продукту с утра, чтобы можно было увидеть, как реагирует малыш.
Многие мамы интересуются вопросом о том, можно ли есть свежие фрукты:
Эксперты отвечают, что их не только можно кушать, но и нужно. Ими могут быть яблоки, груши и бананы. Из ягод подойдут черная смородина, абрикосы и крыжовник.
Несколько раз в неделю нужно съедать по одному вареному яйцу, а также морскую или речную рыбу. Только красные виды рыбы потреблять запрещено. Меню кормящей мамы по месяцам помогут ей избежать многих проблем с пищеварением малыша. Специалисты говорят о том, что меню каждая мама должна составлять из тех продуктов, которые растут в том или ином регионе.
В зимнее и весеннее время не стоит покупать экзотические фрукты и тепличные огурцы, в них находится огромное количество консервантов. Диета кормящей мамы при коликах обязательно должна быть соблюдена. Нужно исключить из рациона шоколад, какао, цитрусовые, ягоды красных цветов, копченых продуктов, консервов и жареных блюд.
Колики возникают от того, что кормящая мама потребляет цельное молоко, огромное количество углеводов, тех, которые легко усваиваются в организме. Ими выступают макароны, сдобная выпечка, кондитерские изделия, а также огурцы, капуста, виноград и бобы.
