Все про беременность, роды
и воспитание малыша
Бэбик » Женское здоровье » Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам

2020-09-2
816
0
Диета для кормящих мамСледим за своим рационом. Все молодые мамы знают о том, что грудное молоко для ребенка выступает незаменимой пищей, та как в нем необычайно огромное количество полезных веществ. Известен также тот факт, что во время кормления грудью у малыша значительно укрепляется иммунитет, налаживается пищеварение и доводятся к минимуму проявление аллергических реакций.
В статье пойдет речь о том, какой должна быть диета для кормящих мам. Преимущество правильного питания во время кормления - Диета для кормящих мам поможет решить сразу же несколько вопросов. 
  • Во-первых, молодая мама быстро придет в форму после родов, ей удастся избежать рака молочной железы, а ребенок будет обеспечен всем необходимым для его развития. 
  • Во-вторых, правильное питание поможет избежать запоров и кишечных колик у новорожденного, а также диатеза. Но важно помнить тот факт, что питание мамы главным образом влияет на то, каким вкусом и качеством будет обладать молоко.

Диета кормящей мамы первый месяц очень важна, так как желудок младенца не может так быстро принять и переварить все продукты, некоторые из них полностью противопоказаны маме, а некоторые нужно потреблять с особой осторожностью. Несмотря на это, диета должна включать в себя основные компоненты – жиры, белки и углеводы, витамины и другие пищевые волокна. Так как в первые дни после кормления грудью лактация только налаживается, молока может не хватать, поэтому нужно действовать кардинально, вводя в рацион те продукты, которые будут стимулировать выработку молока.

Ошибки кормящих мам

Как показывает практика, некоторые женщины начинают активно «налегать» на еду, пытаясь таким образом предоставить малышу все необходимые вещества, а другие, наоборот, отказывают себе даже в обычной пище, боясь вызвать аллергию у малыша.

И те, и другие женщины поступают неправильно, так как и в том, и в другом случае малыш будет страдать от колик и диатеза. Питаемся по правилам: что нельзя, а что можно. Диета кормящей матери особенно жестокая в первый месяц. В это время разрешено потреблять каши, приготовленные на молоке и без молока, отварные и тушеные овощи – цветную капусту, кабачок.

Из мяса рекомендуется потреблять говядину, телятину и крольчатину, именно эти виды относятся к диетическим, и в них большое количество полезных компонентов. Если же используется курица, то она обязательно должна быть отварная и без шкурки. Что касается супов, они должны быть без поджарки, мясной бульон использовать можно.

Из кисломолочных продуктов в обязательном порядке рекомендуется кушать каждый день творог. Так же желательно в рацион включать сыр, кефир и ряженка. Они не должны включать в себя различных красителей, ароматизаторов и ягодных наполнителей. Из хлеба подойдет отрубной и пшеничный хлеб.

С чаем можно кушать сухое печенье, категорически запрещено есть пирожные с большим слоем крема, а также другие жирные мучные продукты. Диета кормящей мамы. Комаровский говорит о том, что для того чтобы лактация была полноценной, нужно обязательно варить компоты из сушки, яблок, а также специальные чаи для мам, на основе трав фенхеля, аниса и тмина.

Ни в коем случае нельзя пить цельное коровье или козье молоко, так как оно может вызвать колики и образование газов.

Это же касается лимонадов, газированных напитков, крепкого чая и кофе. В последних случаях ребенок будет испытывать чрезмерную возбудимость. В следующие дни меню можно расширять, добавляя в рацион по одному продукту с утра, чтобы можно было увидеть, как реагирует малыш.

Многие мамы интересуются вопросом о том, можно ли есть свежие фрукты:

Эксперты отвечают, что их не только можно кушать, но и нужно. Ими могут быть яблоки, груши и бананы. Из ягод подойдут черная смородина, абрикосы и крыжовник. 

Несколько раз в неделю нужно съедать по одному вареному яйцу, а также морскую или речную рыбу. Только красные виды рыбы потреблять запрещено. Меню кормящей мамы по месяцам помогут ей избежать многих проблем с пищеварением малыша. Специалисты говорят о том, что меню каждая мама должна составлять из тех продуктов, которые растут в том или ином регионе.

В зимнее и весеннее время не стоит покупать экзотические фрукты и тепличные огурцы, в них находится огромное количество консервантов. Диета кормящей мамы при коликах обязательно должна быть соблюдена. Нужно исключить из рациона шоколад, какао, цитрусовые, ягоды красных цветов, копченых продуктов, консервов и жареных блюд.

Колики возникают от того, что кормящая мама потребляет цельное молоко, огромное количество углеводов, тех, которые легко усваиваются в организме. Ими выступают макароны, сдобная выпечка, кондитерские изделия, а также огурцы, капуста, виноград и бобы.


Читайте также
Переход на твердую пищу
Переход на твердую пищу
Все изменения в рационе ребенка должны проводиться по рекомендациям врача, который наблюдает вашего ребенка и знает состояние его пищеварительной
Сколько игрушек нужно ребёнку до 3 лет
Сколько игрушек нужно ребёнку до 3 лет
При создании развивающей среды для детей раннего возраста, важно помнить о том, что малыши с года до трех лет активно исследуют предметный мир и,
Игры для развития ребенка
Игры для развития ребенка
Игра — это очень серьезное занятие.
Питание для малышей: смеси и курица
Питание для малышей: смеси и курица
Никто и не спорит, что грудное вскармливание самое полезное для ребенка.
Переход от грудного вскармливания
Переход от грудного вскармливания
Еще некоторое время назад врачи были убеждены, что к 1 году ребенок должен быть полностью переведен на общий стол.
Сборник из 17 развивающих игр второго месяца жизни ребенка
Сборник из 17 развивающих игр второго месяца жизни ребенка
Развивающие игры второго месяца жизни ребенка
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив