Все про беременность, роды
и воспитание малыша

Витамины для беременных

2020-03-11
886
0
Витамины для беременныхВсе женщины знают, что следить за своим здоровьем необходимо не только во время беременности, но и каждый день. Однако в период вынашивания плода этому стоит уделять значительно больше внимания. Питание будущих мам меняется, соответственно, необходимо максимально дополнить его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Для этого каждая должна знать, какие витамины для беременных нужны обязательно в наибольшей концентрации, а дозировку каких повышать не стоит. Не стоит поедать горы таблеток, надеясь на то, что малышу и вам это приносит пользу, умеренность во всем, а также твердые знания на счет того, что действительно окажет положительное воздействие на ваш организм и здоровье будущего малыша – вот обязанность будущей мамы.

Сегодня мы расскажем о лучших витаминах для беременных, без которых невозможно полноценное развитие ребенка в утробе матери, укрепление его здоровья, правильное развитие всех систем организма.


Витамины для беременных


Витамин D

Витамин D, максимальная концентрация которого содержится в таких продуктах как сливочное масло, сыр, маргарин, яичный белок, рыба.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является компонентом пшеничных зерен, а также всех зеленых листовых овощей (шпинат, кольраби, сельдерей), капусты брокколи, спаржи.

Белок

Белок (растительный и животный) также необходим молодой женщины, вынашивающей ребенка. Максимальное его количество можно найти в рыбе, мясе, яйцах, во всех молочных продуктах. Растительный белок в достаточном количестве содержится в зерновых, бобовых культурах, продуктах, приготовленных на их основе, орехах, картофеле.

Витамин В6

Витамин В6 также необходим для нормального развития ребенка и нормализации состоянии здоровья беременной. Найти его можно в хлебных изделиях грубого помола, морской рыбе, грушах, бананах, цветной капусте.

Кальций

Такие продукты, как молоко, сыр, брокколи, сельдерей и шпинат, о которых мы упоминали ранее, помимо всех прочих достоинств, характеризуются и повышенным содержанием кальция, который является незаменимым компонентом правильного развития костно-мышечной системы малыша.

Железо

Железо можно найти в мясе и рыбе.

Магний

Магний в достаточном количестве содержится в зерновых культурах, а также любых корнеплодах.

Витамин С

Для того, чтобы организм не ощущал нехватку витамина С, достаточно в умеренных количествах употреблять абсолютно любые фрукты.

Витамин А

Витамин А содержится в молочных продуктах, капусте, сладком болгарском перце, картофеле, помидорах и персиках.
Как видим, рацион беременной женщины довольно полноценен и разнообразен. Однако поскольку организм, все-таки, у каждого свой, какие витамины для беременных и в каком количестве необходимо употреблять, назначает лечащий врач для каждой в отдельности.

Помимо обычных продуктов могут назначаться витаминные комплексы, употребление которых осуществляется в строгой дозировке, опять же назначенной врачом. Некоторые из них настолько универсальны, что помогают не только при зачатии ребенка и его вынашивании, но и при восстановлении организма в послеродовой период.


Читайте также
Переход на твердую пищу
Переход на твердую пищу
Все изменения в рационе ребенка должны проводиться по рекомендациям врача, который наблюдает вашего ребенка и знает состояние его пищеварительной
Сколько игрушек нужно ребёнку до 3 лет
Сколько игрушек нужно ребёнку до 3 лет
При создании развивающей среды для детей раннего возраста, важно помнить о том, что малыши с года до трех лет активно исследуют предметный мир и,
Игры для развития ребенка
Игры для развития ребенка
Игра — это очень серьезное занятие.
Питание для малышей: смеси и курица
Питание для малышей: смеси и курица
Никто и не спорит, что грудное вскармливание самое полезное для ребенка.
Как найти общий язык с подростком?
Как найти общий язык с подростком?
Подросток хочет быть независимым, он больше не желает рассказывать о своих проблемах, у него новые интересы и увлечения.
Люголь спрей для детей
Люголь спрей для детей
Относительно недавно на прилавках аптек появилась новинка – Люголь спрей для детей.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив